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HOME > 役立ち情報 > 旬の食材インデックス > 今月の旬 2008年6月「そら豆」
今月の旬「ほけん屋さん版医食同源」おいしく食べて 家族揃って健康生活
すべての健康の源は「食」にあります。毎日1日3回。
1年で約1千回。一生の間には8万回も繰り返す大切な食事。おいしく食べて家族揃って健康になりましょう。
今月の旬「そら豆」
vol.63 2008/6/1
そら豆【ソラマメ,空豆,蚕豆】
  1. まばゆいばかりの新緑が美しい季節ですね。梅雨の時季となっても「恵みの雨」とばかりにその色を濃くする若葉たち。八百屋さんやスーパーの店先にも初夏らしい野菜が並び始めました。今月はそんな夏野菜の中でも季節限定の、「そら豆」のお話です。そら豆は、莢(さや)が空を向いて伸びるように成長するので「空豆」、莢が蚕の形に似ている、または蚕の季節に収穫するために「蚕豆」などの字を使うと言われています。古代ローマやエジプトで、儀式に使われた記録も残っているという大変歴史の古い野菜です。日本には中国から8世紀頃に渡来しました。高温多湿に弱い野菜なので、夏を避けて秋口に種まきし、春から初夏にかけて収穫されます。いろいろな野菜が一年中食べられる現代においても、そら豆の旬の時期は短く、わが静岡県ではせいぜい6月いっぱいくらいまで。気温が毎日上がってゆくこの時季、塩茹でなどは晩酌のおつまみにもうってつけですよね。シーズン中にぜひ味わいたいものです。ところで、私たちが塩茹でや、莢ごと焼いて口にするそら豆は「未熟豆」と呼ばれるもの。加工食品となる「完熟豆」は、一年中出回っています。そら豆の甘納豆やあんこなどを見たことはありませんか?実はそれらが「完熟豆」を使ったそら豆本来の食品なんですよ。
そら豆
ピタゴラスはそら豆嫌い?
  1. 「そらまめくんのベッド」というロングセラーの絵本があります。これは中にふかふかの綿がつまった莢をベッドに見立てたストーリー。確かにほかのマメ科の野菜と比べ、そら豆は厚めの莢に包まれています。また「ピタゴラスの定理」で知られる古代ギリシャの数学者ピタゴラスはその莢に「死者の魂が眠る」などと言い、弟子たちに食べるのを禁じました。地中海地方にはそら豆アレルギーの人も多いと言われているので、ピタゴラスも本当は単に苦手だったのかもしれませんが、それにしてもこの絵本もピタゴラスもそら豆の「莢」の形に着目しています。あの莢は食べられないのがもったいないくらい厚く、そして詩情を誘う形なんですね。
栄養
  1. そら豆は主成分にデンプン、植物性タンパクを多く含み、胎児や乳幼児に欠かせないものとして近年注目を集める葉酸も豊富です。食物繊維も含まれているので、女性には嬉しい整腸作用も期待できますし、糖の吸収が緩やかになり、ダイエットにも向いていると言えるでしょう。気になるカロリーも5粒で約20Kcalと低め。ついつい食べ過ぎてしまうお酒のおつまみや、おやつ代わりに食べるとよさそうです。ただ、生食はできません。また地中海沿岸地域(南ヨーロッパ)を中心に、食べると貧血を起こしたりする遺伝的アレルギーもあるようですので、注意が必要です。
そら豆料理・お菓子いろいろ
  1. すぐに風味が落ちるので、朝取りのものを莢ごと買いその日のうちに食べるのがよいでしょう。莢から取り出すと水分が急速に失われてゆきます。3〜4分塩茹でにしたり、莢ごと焼いて食べるのが一般的です。ほかにも天ぷらや、漉してポタージュに、炊き込みご飯やパスタに入れたりと、旬を感じるメニューはさまざま。店頭では莢がふっくらとして、緑が鮮やかなものを選びましょう。中華料理に欠かせない調味料「豆板醤」も実はそら豆が原料。日本全国でも栽培され「夏豆」、「南豆」、「唐豆」などいろいろな呼び名があるそら豆。郷土料理としては四国の「醤油豆」が有名です。ほか、お菓子では、黒糖をまぶした香ばしい「黒糖そら豆」が浜松市の製菓会社で作られていますから是非探してみてください。
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損害保険ジャパン 承認番号 SJ05-13443 平成18年3月14日
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