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今月の旬「ほけん屋さん版医食同源」おいしく食べて 家族揃って健康生活
すべての健康の源は「食」にあります。毎日1日3回。
1年で約1千回。一生の間には8万回も繰り返す大切な食事。おいしく食べて家族揃って健康になりましょう。
今月の旬「春キャベツ」
vol.61 2008/4/1
春キャベツ【ハルキャベツ】
  1. 少しずつ日が長くなり、いよいよ気持ちのよい季節の到来です。こんな時季には、シャキッとしたキャベツが食べたくなりませんか。今月はそんな春キャベツのお話です。「春キャベツ」、もしくはスーパーなどの店先では「新キャベツ」と書かれていることもあるキャベツ、これらは春先に収穫されるキャベツを指すわけではありません。春キャベツの正式名称は「春系キャベツ」。正確には品種が違うのです。従来冬に出荷されることの多い、横から見れば楕円でやや扁平なキャベツ「寒玉」に対して、春に出回ることの多い品種を指します。形は「寒玉」よりも丸に近いものが多いく見られます。というのも「寒玉」に比べ、葉を巻き込む改良がされたのが遅かったため。ふわっとゆるやかに巻き込んでいるので、楕円ではなく円に近くなっているのです。現在は1年中収穫されますが、やはり「春」に適した味わいです。冬のキャベツ「寒玉」がロールキャベツやポトフなどの煮込み料理に向いているのに対し、「春キャベツ」の特徴は葉のやわらかさと瑞々しさ。葉一枚に含まれる水分量も比較的多いと言われています。その繊細な歯ごたえや甘みを味わうためにはさっと火を通すか、生食がおすすめ。心浮き立つ春先にこそ向いている食材ではないでしょうか。
春キャベツ
キャベツとブロッコリーは同じ系譜?
  1. キャベツは非常に古くから食べられている食材。地中海地方で生まれ、紀元前600年頃、ケルト人によってヨーロッパ全土に広まりました。キャベツの祖となる野菜は、青汁などで有名なケール。ケールから派生した野菜は多く、実はブロッコリー、カリフラワーなどもそうなのです。新芽の頃は見分けが付かないほどよく似ていると言われます。芽キャベツも同じ系譜です。形はキャベツとそっくりですが、味わいはキャベツより苦味があり、ケールに近いと言うことができるでしょう。日本に伝来したのは18世紀。当初は丸い形ではありませんでしたが、その後改良が進み、現在目にするキャベツのように結球したものになりました。
栄養
  1. キャベツを食べるとき、固い外側の葉や芯を捨てていませんか?実はそこに沢山のビタミンCが含まれているのです。美肌のための栄養素ビタミンCを取るためには、葉と芯を残さず食べることがマスト!その点、春キャベツはやわらかいので、無理することなく食べられそうです。また生食することにより、熱に弱い抗がん性の物質イソチオシアネートをそのまま取り入れることができるのもポイント。そして忘れてはならないのが、胃腸を整えるビタミンUが多く含まれていること。キャベツの名前によく似た薬もあるくらいですからその効用はかなりのものと言えそうです。
春のパスタにおすすめ
  1. 春キャベツのおすすめの調理法としては、パスタが挙げられます。たとえば唐辛子とにんにくをオリーブオイルでいため、塩コショウで味付けする「ペペロンチーノ」に、最後に加えて軽く火を通すというもの。食べやすいサイズに切って投入しましょう。静岡らしいグルメを追及するなら、ちょうど解禁となっている生の桜海老を加えても、おいしいパスタになります。くれぐれも火を通し過ぎないようにすることがコツ。キャベツと桜海老の甘みを満喫したいですね。また、生食もおすすめ。千切りにして、クレソンや大葉と合わせたシンプルなグリーンサラダは初夏らしい味わいです。ただ、春キャベツは水分が多い分、鮮度が落ちるのも早め。買ったらすぐ使い切るようにしましょう。
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損害保険ジャパン 承認番号 SJ05-13443 平成18年3月14日
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