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今月の旬「ほけん屋さん版医食同源」おいしく食べて 家族揃って健康生活
すべての健康の源は「食」にあります。毎日1日3回。
1年で約1千回。一生の間には8万回も繰り返す大切な食事。おいしく食べて家族揃って健康になりましょう。
今月の旬「さんま」
vol.7 2003/10/1
さんま【サンマ,秋刀魚】
  1. 「秋刀魚」という意味を失うほど、今では1年中店頭に出回っているさんまですが、 回遊魚のさんま、北方で獲るほど脂が乗って美味しいといわれ今が旬。秋刀魚に含まれているタンパク質は牛肉やチーズのものよりも質が優れて います。また、脂肪の多価飽和脂肪酸の中に含まれるE P A には血栓防止効果つまり血 管の中で血液が固まることを防ぐ効果があ り、D H A には脳に働き学習能力を高める効果があります。貧血の効果のあるビタミ ンB 2 もふくまれており、苦いはらわた部分 にはビタミンAやB12 が豊富に含まれています。
秋刀魚
目黒のさんま
  1. 落語『目黒のさんま』はあまりにも有名ですが、ここであらすじを。ある大名(松平出羽守)が馬の早駆けに目黒へ行った時のこと、空腹となり百姓家で焼きたてのサンマをわけてもらった。 屋敷に戻ってもその時食べたサンマの味が忘れられない。 しかし、屋敷の御膳に庶民の味のサンマが出る訳はなく、ある時、親戚へ食事のお呼ばれをしたので、ここぞとばかりにサンマを所望。 しかし、親戚の家来たちは大名の体を気遣いサンマを脂を蒸して抜いてしまった。ひと口食べたがおいしくも何ともない。「このサンマはいずれより取り寄せた?」「日本橋魚河岸にてございます」「それはいかん。サンマは目黒に限る!」なんといっても、さんまの醍醐味は、あののり切った「脂」やはり、さんまは焼きたて、ジュウジュウに限りますね。
栄養・薬効
  1. サンマはたんぱく質、脂質が豊富で、脂質にはIPA(イコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)というコレステロールや血圧を下げてくれる高度不飽和脂肪酸が大量に含まれています。
現代人の暮らしの中に上手な「さんま」生活
  1. ちょっと敬遠しがちな、サンマの血合いですが、多量にビタミンB12が含まれ、貧血などに効果があります。
  2. また、高血圧、動脈硬化、視力低下、老人ボケを防ぐとも言われています。
バックナンバー (過去の「おいしく食べて 家族揃って健康生活」記事は下記からどうぞ)
損害保険ジャパン 承認番号 SJ05-13443 平成18年3月14日
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