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| 外食は賢いメニュー選択を |  |
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| ●外食メニューは概して高塩分、高脂肪、高エネルギー。野菜も不足しがちです。比較的バランスがよいのは和風の定食。単品物は別にもう一品注文するか、朝食、夕食で足りないものを補うようにしましょう。 | ||||||||||||
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